نظرًا لكثرة الاعتماد التكنولوجيا والتي حدث بها الكثير من التطورات والتي تجعل الإنسان يقضي الكثير من الوقت بدون حركة، بل أنها في كثير من الأحيان يكون لها تأثير على الصحة فإن قلة الحركة والرياضة تسبب العديد من المشاكل على صحة الإنسان، ولكن عزيزتي يجب ان تحرصي على ممارسة التمارين الرياضية للحصول على صحة جيدة ومن أهمها صعود الدرج، التي أنتشرت بكثرة والتي سوف نحدثكم عنها في هذا المقال من خلال الإجابة على متى تظهر نتائج صعود الدرج؟
متى تظهر نتائج صعود الدرج ؟
إذا كنتي ترغبين في معرفة وقت ظهور نتائج صعود الدرج فإنها بأختصار تتمثل فيما يلي:
- إن صعود 12 درج يكون وسيلة لخسارة سعرتين حراريتين.
- إن ممارسة هذه التمارين ببطئ لمدة دقيقة واحده يكون سبب في خسارة خمس سعرات.
- إن صعود الدرج بسرعة لمدة دقيقة واحده يكون سبب في خسارة 11 سعرة.
- أما في حالة الجري بسرعة فوق الدرج فإنها تكون سبب في خسارة 19 سعرة حرارية.
- عند النزول من الدرج فإن المرء يخسر سعرة حرارية واحده.
إن صعود الدرج من أكثر التمارين التي يمكن أن تساعد على خسارة الوزن في أسرع وقت، فإذا قومتي بصعود الدرج لمدة دقيقة كل يوم فإن هذا سوف يكون سبب في خسارة 0.3 كيلو في السنة، وعند الزيادة في ذلك فإنك سوف تخسرين الوزن بشكل أسرع؛ لهذا السبب فإن هذا التمارين يعتبر من أحدث وأفضل ما يمكنك القيام به لخسارة الوزن وفي نفس الوقت مفيد جدًا للصحة.
تجربتي مع تمرين صعود الدرج
إن صعود الدرج يعتبر من أكثر الرياضة الممتعة والتي يوجد لها العديد من الفوائد على الصحة وفي نفس الوقت تساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ، فعلى الرغم من أن جسمي متناسق إلا أنني أعاني من كرش لا يمكنني التخلص منها والذي يسبب لي الإزعاج، فعندما سمعت على طريقة صعود الدرج وبالفعل قمت بتجربتها فوجدت أنها بعد مرور شهر ونصف فقط قد ساعدتني على خسارة الوزن بشكل واضح وملحوظ مما جعل زوجي وجميع من حولي يسألون على سبب خسارة الكرش في هذه الفترة القصيرة.
اسئلة متى تظهر نتائج صعود الدرج
هل رياضة صعود الدرج أكثر من 15 دقيقة في اليوم مضرة؟
إن بعض الأشخاص يمارس هذه الرياضية لمدة نصف ساعة ولا تسبب أي مشاكل على صحته، بل على العكس أنها تكون سبب في العديد من الفوائد على الصحة وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات والقلب.
هل تمارين صعود الدرج تساعد على التخلص من الكرش؟
نعم إنها من أكثر الوسائل التي تساعد على التخلص من الكرش، والدليل على ذلك هو تجربة قومنا بذكرها في هذا المقال.
