يعتبر الليمون من الثمار المفيدة لجسم الإنسان كونه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين ج، وفيتامين ب المفيد للعظام والأسنان، كما أن لليمون قدرة كبيرة على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم خاصة في منطقتي البطن والأرداف، لذا نقدم لكِ اليوم وصفة الماء والليمون للكرش ودورها في تقوية مناعة جسمك والتخلص من الإمساك المصاحب للحميات الغذائية.
تراكم الدهون حول منطقة البطن أو كما يطلق عليه البعض بالكرش هو أمر لا يستدعي القلق، ولكن إذا كانت الدهون بكمية كبيرة وتحيط بالأعضاء الداخلية مثل الكبد والقلب يصبح الأمر شديد الخطورة، حيث أنها تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة مثل متلازمة الأيض، السكري، أمراض القلب والكبد وارتفاع ضغط الدم.
أسباب تراكم الدهون حول البطن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن، وتتسبب في ظهور الكرش، نستعرضها معكِ فيما يلي:
- تناول أطعمة تحتوي على الدهون المتحولة، فهي تتراكم حول البطن وتؤدي إلى ظهور الكرش.
- قلة الحركة والخمول له دور كبير في تراكم الدهون حول منطقة البطن.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة بعد انقطاع الطمث تؤدي إلى تحول الدهون الموجودة في الفخذين إلى منطقة البطن، مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
- تناول العصائر التي تحتوي على السكر بكميات كبيرة إلى تكون دهون كثيرة حول البطن.
- التوتر والقلق يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يقوم بدوره في رغبة الفرد في تناول السكريات والحلويات بكثرة، مما يتسبب في ظهور الكرش مع الوقت.
- اتباع نظام غذائي عالي السعرات لا يعتمد على الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
- في بعض الحالات تكون هناك عوامل وراثية وجينات تلعب دور أساسي في تراكم الدهون حول منطقة البطن.
- السهر وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم يعرض المرأة لاكتساب وزن زائد عن غيرها التي تنام بالقدر المعتدل.
الماء والليمون للكرش
مشروب الماء والليمون له فوائد كبيرة في التخسيس وفقدان الوزن، فهو يعمل على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم خاصة في منطقة البطن، حيث تتجلي فوائد الماء والليمون للكرش فيما يلي:
- يحتوي الليمون على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم، والتي تعد من العناصر الغذائية الهامة في الحميات الغذائية السليمة حتى يفقد الجسم الوزن الزائد بأمان.
- يحتوي الليمون على الألياف الغذائية بكثرة، مما يقلل من نسبة الشعور بالجوع، وبالتالي فقدان الدهون المتراكمة حول البطن.
- يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- من أهم فوائد مشروب الماء والليمون للكرش أنه يساعد على تنشيط حركة الأمعاء، وبالتالي يطرد الفضلات خارج الجسم بسرعة ويحسن من سير عملية الهضم.
- يقلل من الشعور بالتخمة وعسر الهضم.
- يمنع حدوث الانتفاخات والغازات في المعدة.
- يساعد مشروب الماء والليمون للكرش على إدرار البول مما يساهم في التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
فوائد مشروب الماء والليمون للكرش وفقدان الوزن
- يعتبر مشروب الماء والليمون من المشروبات قليلة السعرات الحرارية مقارنة بغيره من العصائر والمرطبات الطبيعية الأخرى، مما يساهم في عدد السعرات المستهلكة بشكل يومي.
- يساعد مشروب الماء والليمون على الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع احتباس السوائل داخل الجسم.
- يساهم الماء والليمون في القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم خاصة البطن أو الكرش.
- يساهم الماء والليمون في تعزيز عملية الأيض في الجسم.
طريقة إعداد مشروب الماء والليمون للكرش
هناك طريقتان لإعداد مشروب الماء والليمون للتخلص من الكرش، نذكرها فيما يلي:
- قومي بمزج عصير نصف ليمونة على كوب من الماء الفاتر، وتناوله في الصباح الباكر على الريق قبل تناول الفطور.
- قومي بوضع قشور ثمرتين من الليمون في نصف لتر من الماء الفاتر بالإضافة إلى عصير نصف ليمونة، وتناوله على الريق، ويمكن وضع بعض النكهات الأخرى مثل الزنجبيل أو القرفة.
تجربتي مع الماء والليمون للكرش
تحكي فتاة عن معاناتها مع الكرش وتراكم الدهون حول البطن، حيث تذكر أنها فقدت وزنها الزائد مع نظامها الغذائي الذي يعتمد على كميات كبيرة من الخضروات والبروتينات وقليل من النشويات، إلا أن منطقة البطن لم تختفي بالشكل المطلوب.
تشير الفتاة أنها بدأت في تناول مشروب الماء والليمون الدافئ يوميًا على الريق قبل تناول الفطور، وانتظرت فترة حتى وجدت النتيجة التي جعلتها تشعر بالرضا وهي أن دهون منطقة البطن بدأت في الاختفاء بعد أسبوعين من المواظبة على شرب مشروب الماء والليمون.
نشير لكِ سيدتي أنه لابد من المواظبة على شرب مشروب الماء والليمون لفترة من الوقت حتى تحصلين على النتيجة المطلوبة، فدهون البطن تتكون على مدى طويل لذلك فإن التخلص منها سيحتاج إلى مزيد من الوقت أيضًا، ويمكنك الاستمرار في تناول المشروب بعد الحصول على بطن مشدودة للحفاظ على قوام رشيق.
والآن نوضح أهم الأسئلة الشائعة حول الماء والليمون للكرش
- ما هي أسباب تراكم الدهون حول البطن؟
- هناك أسباب عديدة لتكوين الكرش، هي:
- التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة بعد انقطاع الطمث.
- الجلوس لفترات طويلة.
- تناول كميات كبيرة من الحلويات، النشويات والوجبات السريعة.
- عوامل وراثية.
- التوتر والقلق.
- هل هناك فائدة من تناول مشروب الماء والليمون للكرش؟
- نعم بالطبع، مشروب الماء والليمون له دور كبير في التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن.
- ما هي فوائد الماء والليمون للتخلص من الكرش؟
- للماء والليمون فوائد جمة في التخلص من الكرش، منها:
- يعتبر مشروب الماء والليمون من المشروبات قليلة السعرات الحرارية.
- يقلل الشعور بالجوع.
- يقضي على الدهون المتراكمة في الجسم خاصة البطن.
- يعزز من عملية الأيض في الجسم.
