إن فوائد صعود الدرج متعددة بداية من خسارة الوزن إلى أنها تفيد في الصحة بشكل جيد، ومن أهم ما تفيد به هو صحة القلب فإنها تعمل على تقوية عضلات القلب وبالتالي سوف تجعل القلب يضخ أسرع وفي نفس الوقت سوف تقي من الإصابة بسكتة قلبية أو أي مشاكل؛ لهذا فإننا سوف نعرض لكم في هذا المقال فوائد صعود الدرج للقلب.
فوائد صعود الدرج للقلب
لقد أكد المتخصصون في هذا المجال أن صعود الدرج من أكثر الوسائل التي تعمل على تقوية عضلة القلب، خاصة عند الصعود إلى الدرج للطابق العاشر، ويتمثل ذلك فيما يلي:
- من الأفضل أن تقومي بأرتداء ساعة التي تعمل على قياس نبضات القلب حتى تتوقفي في أي وقت تشعري به بارتفاع نبضات قلبك بشكل كبير.
- تجنبي تمامًا استخدام المصاعد في الصعود للطوابق المرتفعة حتى تستفيدي من الفوائد التي يمكن أن تحصلي عليها من صعود الدرج.
- تعتبر وسيلة للحفاظ على القلب حتى مع مرور عديد من السنوات وتقدم في العمر؛ لهذا يجب أن تحرصي علي المواظبة على هذا التمرين.
فوائد صعود الدرج ونزوله للقلب
- يعمل على تقوية عضلة القلب.
- تجعل القلب يعمل بشكل أفضل.
- تقلل من خطر الإصابة بأزمات قلبية.
- تعمل على زيادة ضربات القلب والتي تعتبر وسيلة لزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم مما يجعل الشخص يصبح في صحة أفضل.
اسباب اللهاث عند صعود الدرج
إن اللهاث يعتبر دليل على العديد من الأمراض المصاب بها الإنسان، من ضمنها:
- أمراض القلب
- أنسداد في شراين الرئة
- الربو
- جلطة في الرئة
- امراض الكبد
- السمنة
لابد من استشارة الطبيب عند التعرض للهاث أو التعرق الشديد عند صعود الدرج ، حيث يمكنك إتباع النصائح التالية لتخفيف من اللهاث و المحافظة على صحة القلب :
- أحرصي على الإقلاع عن التدخين حيث أنه الوسيلة الأفضل في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالقلب .
- تجنبي تمامًا التواجد في الأماكن التي ينتشر بها الأبخرة السامة والتي تؤثر على جهاز التنفس وتكون سبب في العديد من المشاكل.
- تجنبي تمامًا إهمال أي أعراض تظهر عليك و استشارة الطبيب المختص دائما .
- أحرصي على عمل التمارين الرياضية المختلفة والتي تكون وسيلة في الحفاظ على صحة القلب .
أهم النتائج التي تحصل عليها عند ممارسة رياضة صعود الدرج والهبوط منه بشكل يومي
يعتبر هو الوسيلة الأفضل التي تساعدك على خسارة الوزن بشكل ملحوظ وفي نفس الوقت فإنها الطريقة الأمثل التي تقي من مختلف الأمراض خاصة صحة القلب، والتي تساعدك على أن تصبح في صحة جيدة دائمًا.
اسئلة حول فوائد صعود الدرج للقلب
- هل صعود الدرج يؤثر على مرضى القلب ؟
ان صعود الدرج لا يضر القلب حيث انه يعد نوعا من الرياضة ( المرجع )
- من هم الأشخاص الذين لا يجب القيام بهذا التمرين؟
الاشخاص الذين يعانون من مشاكل الظهر ومشاكل في القدم أو أمراض مزمنة في القلب فيجب استشارة الطبيب.
- متى يمكنك الحصول على النتائج التي ترغب بها؟
عليك ممارسة هذا التمرين لمدة عشر دقائق فقط وسوف تحصل على أفضل مما ترغب به.
- هل يوجد أضرار لرياضة صعود الدرج؟
إن الإفراط في أي شيء يكون سبب في حدوث مشاكل تنتج عنه، ومن ضمنها رياضة صعود الدرج ففي حالة إتباعها لعدة ساعات يومية أكثر من اللازم فإنها تكون سبب في حدوث خشونة في الركب.
