تجربتي مع اللوز للتنحيف

0

يعتبر اللوز من المكسرات المفيدة لجسم الإنسان كونه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، حيث ينصح الأطباء بشكل دائم تناول اللوز خاصة النيء، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المنتشرة في الجسم، وفي هذا المقال نستعرض لكم فوائد اللوز للتنحيف وكيفية إدخاله في الأنظمة الغذائية المختلفة.

القيمة الغذائية للوز

يحتوي اللوز على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام والأسنان، والفسفور الذي يلعب دورًا كبيرًا في تنشيط الدماغ، ونذكر لكم فيما يلي القيمة الغذائية التي يحتوي عليها كوب واحد من اللوز النيء:

العنصر          القيمة

الطاقة              828 سعر حراري

الماء               6.31 غرام

البروتين           30.24 غرام

الدهون            71.40 غرام

السكر             6.01 غرام

الكربوهيدرات    30.82 غرام

الألياف             17.9 غرام

الكالسيوم          385 مل غرام

الحديد             5.31 مل غرام

المغنيسيوم       386 مل غرام

الفسفور         688 مل غرام

البوتاسيوم       1048 مل غرام

الصوديوم       1 مل غرام

الزنك           4.46 مل غرام

فيتامين ج      0 مل غرام

الثيامين         0.293 مل غرام

الرايبوفلافين   1.627 مل غرام

النياسين        5.174 مل غرام

فيتامين د       0 وحدة دولية

فيتامين ك    0 مل غرام

الكافيين      0 مل غرام

فيتامين ي     36.65 مل غرام

فيتامين أ      3 وحدة دولية

الفولات      63 مايكرو غرام

اللوز النيء وفوائده

  • يحسن من وظائف عمل المخ، فهو يعمل على زيادة القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة.
  • تناول اللوز يساعد على الحصول على بشرة نضرة وجذابة.
  • يعمل اللوز على تحسين نسبة الكوليسترول في الدم، مما يجعله من المأكولات المفيدة للوقاية من أمراض القلب.
  • يساعد في التخلص من مشاكل الشعر وتقصفه وجفافه.
  • يحارب ظهور التجاعيد وعلامات التمدد المتعلقة بالتقدم في السن، كما أنه يساهم في إخفاء الهالات السوداء والبقع الداكنة والرؤوس السوداء.
  • يساهم بشكل كبير في منع تعرض الأجنة للتشوه عندما تتناوله الأم الحامل أثناء فترة الحمل.
  • يساهم في تحسين عمل الجهاز المناعي للجسم لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين هـ .

فوائد اللوز للتنحيف

يساهم اللوز على فقدان الوزن بشكل كبير، حيث يدخل اللوز في الكثير من الحميات الغذائية الناجحة، ونستعرض معكم فيما يلي فوائد اللوز للتنحيف :

  • يتميز اللوز أنه لا يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية، لذا يمكن الاعتماد عليه كوجبة سناك بين الوجبات الأساسية بدلًا من الأطعمة المليئة بالدهون.
  • يساعد اللوز على زيادة الشعور بالشبع عند تناوله بشكل يومي، كونه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والكالسيوم، مما يقلل من الحاجة إلى الطعام وبالتالي فقدان الوزن بسهولة.
  • يساهم اللوز في المحافظة على مستويات الكوليسترول في الدم.

اقرئي أيضًا : الماء الساخن لتخسيس الوزن

  • فوائد اللوز للتنحيف تتمثل في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

أهم وصفات اللوز للتنحيف

نقدم لكِ سيدتي مجموعة من الوصفات والخلطات التي تساعدك على فقدان الوزن والتخلص من الدهون بالإضافة إلى الاستمتاع بالطعم اللذيذ للوز:

  • وصفة اللوز مع الكمون ولليمون للتنحيف:
  • قومي بوضع 10 حبات من اللوز النيء في كوب من الماء الساخن.
  • أضيفي ملعقة من الكمون الناعم وثمرة ليمون مبشورة على اللوز.
  • تناولي المشروب 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.
  • وصفة اللوز مع العسل والتمر للتنحيف:
  • قومي بوضع 10 حبات من اللوز النيء في كوب من الماء واتركيه ليلة كاملة.
  • أضيفي ملعقة واحدة من عسل النحل وقليل من التمر على كوب اللوز، وتناوليه مرة واحدة يوميًا قبل وجبة الغداء.

تجربتي مع اللوز للتنحيف

تقول إحدى الفتيات أن كل امرأة تبحث دائمًا عن طريقة للحصول على قوام رشيق وجسم غير ممتلئ، سواء كان ذلك باتباع الحميات الغذائية أو ممارسة الرياضة، ولكنها لم تكن تعلم أن هناك بعض المأكولات التي تحفز الحرق في الجسم وتساعد على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم.

تؤكد الفتاة أنها علمت من طبيبها الخاص أن اللوز له دور كبير في تنحيف الجسم، ولكن لابد أن يكون غير محمص وبدون نكهات سواء بالملح أو السكر، مؤكدة أنها بعد أن استمرت على تناول 10 حبات من اللوز يوميًا شعرت بالشبع معظم الوقت، مما جعلها تقلل من كمية الطعام التي تتناولها وبالتالي فقدان الكثير من الوزن الزائد.

وفي خاتمة موضوعنا، ينبغي أن نرشدك إلى ضرورة تناول كمية مناسبة من اللوز دون الإفراط في أكله للحصول على قيمته الغذائية العالية دون أن يضر ذلك بالصحة أو يؤثر على الوزن.

اسئلة تجربتي مع اللوز للتنحيف

  •  ما هي فوائد اللوز لصحة الإنسان؟

للوز العديد من الفوائد لصحة الإنسان تتمثل في التالي:

يحسن من وظائف عمل المخ.

التخلص من مشاكل الشعر.

الحصول على بشرة نضرة وجذابة.

تحسين عمل الجهاز المناعي للجسم.

  •  كيف يمكن استخدام اللوز في التنحيف؟

يمكن فقدان الوزن والتخلص من الدهون من خلال تناول اللوز النيء بشكل يومي، ولكن بدون إضافات سواء الملح أو السكر.

  • ما هي فوائد اللوز للتنحيف؟

هناك فوائد عديدة للوز في إنقاص الوزن والتنحيف تتمثل في:

لا يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

يساعد على زيادة الإحساس بالشبع.

يحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.